Selbstliebe: Sich selber lieben lernen

Selbstliebe

Lange war es still auf meinem Blog, da ich es leichter fand, meine Gedanken im „Du bist wunderbar“-Podcast auszudrücken. Doch nicht jeder Mensch hört gerne Podcasts und deshalb kannst Du die aktuelle Folge nun hier lesen. Dann siehst du auch die Illustrationen, die ich zu dem Thema angefertigt habe. Oder du hörst im Podcast rein – ganz wie du magst. In jedem Fall wünsche ich Dir viel Spaß dabei. 🙂

Du bist liebenswert und hast es absolut verdient geliebt zu werden. Ganz besonders von Dir selbst! Es ist wichtig, dass du Deinen eigenen Wert kennst und absolut ernst gemeint sagen kannst: Ich bin ein wunderbarer Mensch. Klar, habe ich meine Eigenheiten – so wie jeder Mensch – aber ich habe es absolut verdient geliebt zu werden. Warum das so schwer ist und wie man Selbstliebe lernen kann, erfährst Du hier. Also lies gerne weiter!

Was ist Selbstliebe eigentlich?

Sich selbst zu lieben bedeutet, dass Du Dich mit allen Ecken und Kanten annehmen kannst und Dich einfach so liebst, wie Du eben bist. Ähnliche Begriffe, die Du vielleicht kennst, sind Selbstachtung, Selbstwert oder Selbstannahme. Selbstliebe ist darüber hinaus nicht nur ein Gefühl, sondern auch mit Handlungen verbunden:

  • Wie redest Du mit Menschen?
  • Wie verhältst Du Dich anderen gegenüber an einem schlechten Tag oder wenn Du gestresst bist?
  • Und wem gibst Du die Schuld für die schlechten Dinge, die in Deinem Leben passiert sind oder passieren?

Das heißt, wenn es Dir zum Beispiel leicht fällt, einer Freundin abzusagen, dann bist Du im Reinen mit Dir und respektierst Deine eigenen Gefühle und Entscheidungen. Das ist ein wichtiger Schritt hin zu einem glücklichen Leben und gehört unbedingt dazu, wenn man von gesunder Selbstliebe spricht.

Wenn Dir dieses Thema besonders am Herzen liegt, dann hör doch mal in meinen Podcast rein und lerne, wie Du Deine Meinung sagen kannst, ohne zu verletzen!

Dass Du solche Dinge auch mitteilen kannst, ohne Dich dabei schlecht zu fühlen, hat wiederum viel mit Authentizität zu tun. Ich finde, dass das ebenfalls ein schönes, anderes Wort für Selbstlieben ist. Denn wenn Du authentisch bist, dann bist Du froh darüber, genau Du zu sein. Du stehst zu Deiner Meinung, Deinen Gefühlen und einfach zu Dir selbst.

Kurt Cobain hat das einmal ganz schön formuliert und gesagt: „Jemand anderes sein zu wollen, ist eine Verschwendung deiner eigenen Person.“ Und damit hatte er völlig recht, denn jeder Mensch ist wunderbar, genauso wie er ist – also zeig Dir das auch! Aber wieso denken dann so viele Menschen, dass Selbstliebe etwas mit Selbstsucht und Egoismus zu tun hat?

Selbstliebe lernen

Was ist Selbstliebe nicht?

Selbstsucht, Narzissmus und Egoismus – das sind alles Begriffe, die man von Menschen hört, die der Selbstliebe kritisch gegenüberstehen. Aber all das hat rein gar nichts mit gesunder Selbstliebe zu tun. Ganz im Gegenteil, gerade Selbstsucht und Narzissmus sind das genaue Gegenteil von Selbstliebe.

Erich Fromm, ein berühmter Philosoph, der sich viel mit dem Thema befasst hat, hat dazu sogar gemeint, dass Selbstsucht gerade die Folge davon ist, dass man sich selbst nicht genug liebt. Egoismus stellt hingegen eine Art Fundament für Selbstliebe dar. Viele nennen genau diese Form auch gesunden Egoismus. Dieser besteht vor allem darin, auf sich selbst, seine Gefühle, Grenzen und Wünsche, Acht zu geben und auch mal Nein zu sagen. Wenn Du Lust hast, hör doch in meine Podcast-Folge zum Thema Egoismus rein!

So lernst Du, Dich Schritt für Schritt positiver wahrzunehmen und kannst früher oder später auch in die Selbstliebe kommen. Zu diesem Thema habe ich vor einiger Zeit schon mal eine Podcast-Folge gemacht, in die Du unbedingt mal reinhören solltest, wenn Du zum Beispiel Probleme damit hast Deine Meinung offen kundzutun oder ohne schlechtes Gewissen Termine absagen willst.

Wie entsteht mangelnde Selbstliebe?

Die Ursache für mangelnde Selbstliebe liegt leider oft in der Kindheit begraben. Manchmal sind die Eltern einfach nicht in der Lage, ihre Kinder so bedingungslos zu lieben, wie diese es eigentlich verdient hätten und das spürt man als Kind leider sein Leben lang. Zu wenig Zuwendung, Aufmerksamkeit und Bestätigung von den Eltern führt dazu, dass Kinder immer hungriger danach werden und sich durch die Zurückweisung der Eltern minderwertig fühlen.

Als Folge sucht man fast zwanghaft nach Bestätigung von außen und ist aber gleichzeitig immer auf seine eigenen Fehler fokussiert – ein klassischer Teufelskreis entsteht, der von Selbstzweifel bis hin zur Selbstablehnung führen kann. Das geht vielen Menschen so, aber das muss nicht so sein!

Sich selbst lieben als Eigenverantwortung

Der Mensch ist ein ganz wunderbares Wesen! Wir sind alle fähig zu lernen und zu lieben sowie unsere eigenen Entscheidungen zu treffen. Auch wenn im eigenen Leben nicht immer alles rund läuft, wir enttäuscht werden oder Fehler machen, es liegt immer an uns wie wir damit umgehen!

Das erfordert zwar ganz schön viel Kraft und auch Mut, aber ein selbstbestimmtes Leben ist ein Leben, das wir frei und ohne Zwänge – von innen oder von außen – führen! Wenn Du die Frage Wie liebe ich mich selbst? beantworten kannst, dann kannst Du deinen Weg selbst bestimmen – denn nur Du weißt, was für Dich selbst richtig und gut ist und nur Du allein bestimmst Deinen Selbstwert.

Unabhängig davon, was andere denken und für richtig halten: Deinen Herzensweg gehen zu wollen und zu können soll Dein Ziel sein! Auch wenn es zuerst nur kleine Schritte sind und diese Schritte anstrengend sind und voller Hindernisse am Weg: Jeder Mensch kann diesen Weg beschreiten und sich selbst lieben. Auch Du – da bin ich mir sicher!

Selbstliebe lernen und stärken indem Du tust, was Du liebst!

Das, was Du am meisten liebst, was Dich am tiefsten erfüllt und was Du am besten kannst, das ist Deine ganz individuelle Gabe. Und das muss nichts Großes sein – wie Mozart-Sonaten perfekt am Klavier zu spielen! Jeder Mensch hat eine oder mehrere Begabungen und Interessen, die ihn oder sie einzigartig machen und dabei helfen sich selbst lieben zu lernen.

Wenn Du Dir Deiner ganz persönlichen Gabe noch nicht bewusst bist, dann forsche nach und überlege gründlich, was Du mit der meisten Liebe und Hingabe tust, denn das ist das, was Du besonders gut kannst.

  • Was könntest du am liebsten rund um die Uhr und jeden Tag machen?
  • Was macht dich so richtig glücklich?
  • Und was bringt dein Herz zum Schlagen und Deine Augen zum Leuchten?

Du fragst Dich jetzt vielleicht, was das mit Selbstliebe lernen zu tun hat und ich sage Dir vieles! Denn wenn Du etwas macht, indem Du voll aufgehst, dann schenkst Du Dir selbst positive Gefühle. Und durch diese positiven Gefühle werden sich Deine Selbstzweifel irgendwann in Selbstliebe verwandeln!

Wie Du dieses wundervolle Gefühl sonst noch aus Dir herauskitzeln kannst und wie sich selber lieben lernen geht, erfährst Du jetzt! Und wenn Du magst, kannst Du folgendes Bild gerne als Hintergrund für Dein Handy abspeichern, damit es Dich an deine Selbstliebe erinnert.

Sich selber lieben

So kommt man in die Selbstliebe: 7 wertvolle Tipps

Es gibt unzählige Tipps und Übungen, die Dir helfen können, Dich selbst zu lieben und Selbstliebe zu lernen. Beginne zum Beispiel damit, Dich im Spiegel anzusehen und Dich anzulächeln. Glaube mir, am Anfang wird sich das seltsam anfühlen, aber nach einiger Zeit wirst Du merken, dass Du Dich wohl damit fühlst.

Oder Du nimmst Dir jeden Tag vor, etwas Gutes für Dich selbst zu tun – nur für 15 Minuten. Spazieren gehen, ein Bild malen oder eine Gesichtsmaske auflegen und entspannen. Auch das wird am Anfang ungewohnt sein, aber nach einiger Zeit wist Du Dich viel wohler in Deiner Haut fühlen, weil Du Dich einfach um Dich kümmerst und Dich so viel positiver wahrnimmst!

Es gibt aber noch weitere Tipps, die ich Dir auf den Weg mitgeben will. Vielleicht funktioniert das eine oder andere gar nicht, aber gib nicht auf und versuche Dein Bestes zu geben. Sich selbst zu lieben ist ein Prozess, der eben seine Zeit braucht und das ist völlig ok. Aber Du wirst bald merken, dass die Liebe zu Dir jeden Tag ein bisschen wächst, Du hast also nichts zu verlieren!

1.     Lass die Vergangenheit hinter Dir!

Es ist zwar schwer, sich von schlechten Erlebnissen in der Vergangenheit – besonders aus der Kindheit – zu lösen. Trotzdem ist das ein unausweichlicher Schritt hin zur Selbstliebe! Scheu auch nicht davor zurück, mit jemanden darüber zu sprechen und die Dinge aufzuarbeiten.

Erst wenn Du Deiner Vergangenheit versöhnlich gegenüberstehst, kannst Du auch Dir gegenüber ein besseres Bild entwickeln!

2.     Lerne zu verzeihen!

Sich von schlechten Erfahrungen zu lösen, bedeutet verzeihen zu können. Sei es sich selbst einen Fehler zu verzeihen oder den Eltern oder guten Freunden. Nur wer vergeben kann, der kann ohne Ballast in die Zukunft schauen.

Dasselbe solltest Du mit Deinen eigenen vermeintlichen Fehlern machen, die Du glaubst, begangen zu haben: Schwamm drüber und weiter machen sollte Deinen Devise ab jetzt lauten!

3.     Konzentrier Dich auf Positives!

Wer sich selbst schlecht bewertet, wird auch von anderen eher negativ eingeschätzt. Um positiv wahrgenommen zu werden, müssen wir also daran arbeiten, wie wir über uns selbst denken. Hilfreich ist, uns unsere bisherigen Erfolge vor Augen zu führen und uns mit Nachsicht zu begegnen.

4.     Sei dankbar!

Sei dankbar für die guten Dinge in Deinem Leben und seien sie noch so klein. Ein schöner Tag, Vogelgezwitscher und was sonst noch so in Deiner Umwelt passiert, das Dich glücklich macht – wenn Du lernst für diese noch so selbstverständlichen Dinge dankbar zu sein, lernst Du auch Dir gegenüber positiver eingestellt zu sein und Dich selber zu lieben.

5.     Hör auf Dich mit anderen zu vergleichen!

Social Media sei dank glauben wir heutzutage alle, dass es das perfekte Leben gibt, aber dem ist nicht so! Nur weil Du von jedem nur die Zuckerseiten im Leben mitbekommst, heißt das nicht, dass diese scheinbar perfekten Menschen nicht auch mit sich hadern und Selbstzweifel in sich tragen.

Beim Vergleich mit anderen können wir selbst fast nur verlieren, da wir ja nie das komplette Leben einer anderen Person wahrnehmen, von uns selbst aber schon. Deshalb tu Dir den Gefallen und hör auf damit, dich mit anderen zu vergleichen – oder würdest Du einer guten Freundin immer sagen, dass alle anderen Menschen viel besser sind als sie? Also tu das auch nicht mit Dir selbst.

6.     Nicht jeder muss Dich mögen und das ist ok!

Wenn wir die Bestätigung durch andere brauchen, kann es uns zwar beflügeln, schneller unsere Ziele zu erreichen, doch wir werden auch abhängig von der Zustimmung anderer. Genauso wie Du nicht jedem Menschen gerne um den Hals fällst und ihn oder sie wahnsinnig toll findest, muss Dich auch nicht jede und jeder feiern. Und das ist absolut ok!

7.     Sei mutig!

All diese Tipps erfordern eines: sehr viel Mut. Aber dieser Mut wird belohnt, denn wenn Du immer wieder über Deinen Schatten springst, Neues versuchst und dazu lernst, kannst Du eigentlich alles schaffen. Auch die Sache mit der Selbstliebe! Denn jeder Mensch hat es verdient, geliebt zu werden und diese Liebe muss bei Dir selbst beginnen!

Komm in die Selbstliebe, denn Du hast es verdient!

Selbstliebe lernen und seine Selbstzweifel überwinden zu können ist eines der schönsten Geschenke, die Du Dir machen kannst! Denn jeder Mensch hat es verdient, glücklich zu sein und geliebt zu werden. Deshalb fang bei Dir selber an! Meine Tipps sind natürlich kein Wundermittel gegen alle Selbstzweifel, aber der eine oder andere hat mir selber dabei geholfen, mich selbst zu lieben und anzunehmen – also trau Dich und versuche es!

Ganz herzlich, Deine

Ein geschwungener Schriftzug in schwarz. Zu lesen ist "Ilka Brühl"

2 Responses

  1. Sara sagt:

    Danke… Danke für diese tolle Seite 😊

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